2017年09月21日

ダイエットもストレスフリーに!



あっという間に夏も終わりとても涼しく

過ごしやすい季節になりました!


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食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋、、、なんて言われますが

皆さんはどの様な秋を過ごしたいですか??



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私は食べるのが大好きなのでやっぱり秋の味覚をたっぷり

堪能したいな~何食べようかな~なんて妄想を膨らましております♡

(もちろんしっかり筋トレもしますよ?♡)




そんな私が普段の外食時に気を付けている事を

書きたいと思います!!



1.まずはお野菜から食べる

食物繊維を多く含むお野菜を先に食べることで血糖値の急上昇を抑えます



2.よく噛んでゆっくり食べる

よく噛むことで満腹感が得られますし体の中でも消化されやすくなります



3.ドリンクは基本お水で!お酒を飲む際は蒸留酒か赤ワインを

糖質の低い蒸留酒を基本選びます。赤ワインは消化力を高めてくれます



4、炭水化物は最後に食べる

なるべく炭水化物は控えたいですがやっぱりお料理も楽しみたいですよね!

最初に食べると血糖値が急に上がり脂肪が付きやすいので最後に食べます。

またお腹が満たされている終盤に食べることで量を抑えることができます



以上4点が私が普段気を付けていることです!

無理な我慢はストレスとなりリバウンドに繋がります。

もちろん好き放題食べていてもダメですが食事は毎日の楽しみの一つです


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めりはりをつけてうまく自分でコントロール出来ると良いですね♪


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2017年09月12日

今流行りの「インスタ映え」

こんにちは

加圧スタッフの上野です



9月に入り真夏の暑さも少しマシになってきたかなー

なんて思う今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか?

少し過ごしやすくなってくると外に出かけたくなりますね



そんなことを言っている私、上野なのですが

実はオシャレなカフェに行くのが趣味です

いや、キャラに合わんやろーと思われた方も

いらっしゃると思います(笑)

そう思われた方も続きをご覧下さい(笑)



先日、系列店の加圧スタジオFusion梅田店から

徒歩10分くらいの福島にあるパン屋さんに

行ってまいりました

1度通りかかってたまたま見つけたパン屋さんで

一度行ってみたいなと思っていたお店です



外観はこのような感じです
image1 (2)


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こちらのパン屋さんには、

イートインスペースがあってゆっくり利用することができます



買ったパンがこちらです
image2 (1)


ブログタイトル通りの、

インスタ映えになってますか?

右上の紙袋に書いてある、

「food scape」というのがお店の名前です

普段パンはあまり食べないですが、たまにはいいですね



気になる方は、是非一度足を運んでみてください


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2017年09月06日

身土不二

こんにちはスタッフ永井です♪

先日母と京都へ行ってきました!




真夏の京都はとても暑かったですが

竹林に入ると竹の隙間から来る風がとても

心地よく涼しかったです。



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たくさん歩いた後は漬け野菜のお店でランチを♡



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farm to tableをコンセプトにされていてお野菜を

色んな方法で漬けてあり京野菜の魅力が更に際立っていました♪

見た目も可愛く女子受け抜群なランチです!




それに一つ一つのお野菜の効能が書かれてあり、

このお野菜は○○に良いというのを感じながら食べれるのに

すごく魅力を感じました♡




身土不二という言葉があるようにその土地柄、その季節に合った食べ物を

とることで身体もいきいきする気がします♡



四季がある日本に生まれたことを誇りに思い、

季節の変化を感じながら生活したいですね♡♡♡


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