2018年02月22日

生活習慣を変えると人生が変わる!

こんにちは、スタッフ永井です!!

寒い日が続いていますが体調は崩されていませんか?




皆様もご存知の通りバランスの良い食事と睡眠、適度な運動

をすることが健康でいるためには必要です



日々ボディメイクに取り組んでいる方も早く結果を出すためには

今あげた3点は重要なポイントとなります




食事のバランスが悪いと身体が正常な働きをしてくれなかったり

日常生活においてもパフォーマンスが落ちます




次に睡眠ですが皆様は日々何時間くらい睡眠時間を取れていますか?

睡眠不足の人はそうでない人に比べて1日当たり100kcalも多く摂っている

というデータが出ています。




理由の一つとして睡眠不足だと食欲を強めるホルモンが

大量に出て逆に食欲を抑えるホルモンが減るからです




睡眠時間が6時間を下回るとモチベーションや作業効率が悪くなるので

なるべくしっかり睡眠時間を確保しましょう





最後に運動ですね


寒いとジムに来られるお客様も少ない気がします

外に出るのが億劫になる気持ちは分かりますが寒いからこそ

身体を動かして代謝を上げ燃やす身体を作りましょう





現在の生活習慣を変えることは簡単なことではありません

ですが将来後悔しない為にも今出来ることから少しずつ変えていってみてください!




私は生活習慣を変えることで人生が変わりました!!

もっとたくさんの人に今よりも人生が良くなる様に健康に関してシェア

していきたいと日々思っています




糖質制限、カロリー制限、ジュースクレンズ、、、色々な流行りがある中

間違ったやり方をしている方も多く見かけます




それぞれ合ったやり方があるので一概に何が正しいとは言えませんが

例えすぐに結果が出なくてもストレス溜めず、健康的にずっと続けていける様な

方法を見つけることが大事だと私は思っています




長くなったので少しずつブログ、インスタグラムで豊かな毎日を送る方法シェアさせて下さい


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2018年02月12日

冬は脂肪を溜める季節?脂肪が燃える季節?

こんにちは

加圧トレーナーの上野です



ブログタイトルにもある、

「冬は脂肪を溜める季節?脂肪が燃える季節?」

ですが、皆様はおわかりでしょうか?



正解は、

「燃える季節です



冬は手先や足先が冷えるので、

燃えていなさそうですが

外気が低い分、身体の中では燃えようと働きます。


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なので、冬は運動をすると

より燃焼する季節です

1月の新年会続きで太ってしまった方は

チャンスだと思って動き出しましょう


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2018年02月05日

温まる~♪

いつも元気な小西です(・Д・)ノ


今回は上記のタイトル通りこの時期に食べると

温まる料理を紹介したいと思います♪(/・ω・)/ ♪


紹介する料理は【もつ鍋】です。

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なぜ もつ鍋 を紹介しようと思ったかというと

身体に嬉しい事がいっぱい!!!



まず1つ目は・・・エネルギーを生み出すビタミンB1


これは体内に入ってきた糖質や炭水化物を実際の

活動エネルギーに変換するので肉体疲労時には

必須のビタミンといって良いでしょう。



そして2つ目・・・抗酸化成分ビタミンA


ビタミンAは細胞の老化を防いでくれるので

体の中から若々しさを保つ手助けをしてくれるってことです。


それにもう一つ、目の疲れにも効果的なんです。


目の奥には光を受け取ることができる細胞があって

この細胞が光を受けると映像として認識できるんですが

すぐにその細胞は破壊されてしまうんです。


自力で再生することもできますが、目を酷使すると再生が追い付かず

目がショボんだり見えにくくなったりするんです。


ブルーベリーサプリが人気なのはこのビタミンAが豊富

だからパソコンなどで常に目に負担をかけるデスクワーカーも

もつ鍋パワーで眼精疲労の回復ができますよ!


最後に3つ目・・・脂質の代謝に働くビタミンB2


太りたくない女性はちゃんととりたいのがこれ。


脂質の代謝に強く影響しています。


そして脂質はカロリーが高いですから

うまく代謝してやらないと溜め込んでしまいます。


脂質も運動エネルギーになれるけれど

それ単体ではエネルギー化できないので

どんどん体に蓄積していくことに・・・


でもビタミンB2によって実際のエネルギー源に変換してやることで

蓄積を防げるそうです。


もつ鍋を食べれば脂質をエネルギー化できるのでますます元気になれますよ。


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まだまだ寒い時期が続きますが、温かいお鍋を食べて乗り切りましょうヾ(・∀・)ノ

以上 小西でした♪(o・ω・)ノ))

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