2018年06月21日

生きる為の食事・食べる為の食事!

皆さまこんにちは


体調など崩されてはいませんか⁉︎


だんだんと暖かくなってきましたね!


出勤するだけで既に汗をかいている長谷川です((笑))


先日、リニューアルOpenした「PROTEIN LAB」


というところに行ってきました




タンパク質豊富でヘルシーなイメージのメニューがいっぱいで、


前々から行きたいなぁーと思っており、やっと行けました





メニューやトッピングの組み合わせを


自分で選べたりできるので、楽しく・美味しく食事をしたい


「それでもって健康的な食事をしたい」


と思っている方は是非一度行ってみてください。


(場所は地下鉄心斎橋駅または西大橋駅すぐです!)


マッスルボール

僕はマッスルボール(上記画像)を頼んでみました


卵は黄身が取り除いてありコレステロールの過剰摂取にも配慮してあり、


お米も玄米でとてもヘルシー




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


前置きが長くなりましたがタイトル通り、


皆様は食べる為に食事をされていますか?


それとも生きる為に食事をしてますか?


どちらも大切だと思います!


前者でも後者でも、自然と体が欲するもの(足りていないもの)を


体が欲しがっている。と思います。


その中でも少し食事の内容やタイミングを変えるだけで、


無理せずダイエットにも効果的で健康にもなれますので、


今まで食事の内容などに興味が無かった方や


寝る前にどうしても夜食を食べてしまっていた


間食がどうしてもやめられない方などなど…


まずは今までの外食や間食、食事内容を見直してみませんか?


前の記事でも投稿させて頂きましたが、


タンパク質メインのお食事


を心掛けることから始めてみてはいかがでしょう!?

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2018年06月15日

これからの時期はこの食材!!

いつも元気な小西です(・Д・)ノ


本日は少し変わった食材をご紹介します(=゚ω゚)ノ


今回の食材はコチラ
DSC_2171.jpg
赤紫蘇です


赤紫蘇には色々な効果がありますのでご紹介したいと思います(^∇^)ノ


【美肌に効果がある赤紫蘇の成分】

赤紫蘇にはβカロテンシソニンという成分が含まれており

人は外からの刺激やイライラすると活性酸素を生成します。


活性酸素が増えすぎると細胞を傷つけ肌を老化させてしまします(;д;)


βカロテンとシソニンは活性酸素を除去してくれる働きがあるので

美肌効果に期待できますv(o゚∀゚o)v


【ダイエット効果】

赤紫蘇にはダイエットに効果の高いロズマリン酸が含まれています。


ロズマリン酸は炭水化物がブドウ糖に分解される作用を阻害する働きがあり

炭水化物を摂取したとしても吸収されないため食事制限をしたのと同じ効果

が期待できます(゚△゚ノ)ノ


何かと多くとってしまう炭水化物。食べる段階で制限するのはなかなか

苦労が多いですが、体内で制限してくれるのであれば嬉しいですね(*^_^*)


これからの時期暑くなると思いますので赤紫蘇をジュースにして

暑い夏を乗り切りましょう((⊂(^ω^)⊃))


以上小西でしたヾ(・∀・)ノ

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2018年06月08日

簡単筋肉ご飯!!



こんにちは、スタッフ永井です!
今日はお家で簡単ヘルシーレシピのご紹介♪


<<鶏むね肉のチキンティッカ>>


IMG_8512.jpg

<<材料>>

鶏むね肉 2枚
プレーンヨーグルト 大さじ3
カレー粉 小さじ2
塩 少々
パプリカパウダー 大さじ1

<<作り方>>

1.鶏胸肉は酒、塩で揉み込みつけておきます

IMG_8550.jpg


2.残りの材料をむね肉に揉み込み半日寝かせます

ジップロックに入れると手も汚れずお皿も洗わなくて良いので楽です♪

IMG_8551.jpg


3.余熱した200度のオーブンで焼きます

IMG_8552.jpg


あっという間に完成です!!!
是非トレーニング後の筋肉ご飯にいかがでしょうか?♡


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