まだまだ暑い夏にピッタリの飲み物！！

こんにちは(*^^*)

いつも元気な小西です(*'ω'*)



今回はタイトルにもある通り

【暑い夏にピッタリの飲み物】

を紹介したいと思います( *´艸｀)


その名は梅ジュースです！！



先日お姉ちゃんに作り方を聞き、作ってる途中の画像ですね('ω')


皆様もご存知の通り梅にはたくさんの効果があります！



① 疲労回復

クエン酸は疲労回復効果があることで知られており、

スポーツドリンクにもよく配合されています。

筋肉疲労予防効果もあります(^_-)-☆



② 肥満防止

クエン酸は、脂肪・糖質の代謝を促進する効果があります。

身体のコレステロール蓄積を防ぐ役割をしてくれるので

ダイエット中でもオススメのジュースです(・∀・)



③ 解毒作用・血液浄化作用

昔から梅は毒消し効果があるとして

病気予防や防腐剤に利用されてきました。

食中毒予防・水あたり予防の他に

血液中の毒素を排出する作用もあります(; ･`д･´)



④ 整腸作用

整腸・胃の働きサポートにも、クエン酸は欠かせません(^^♪



⑤ 美肌作用

クエン酸によって、細胞の新陳代謝が活発になるので

肌のハリ・ツヤが期待出来ます(≧▽≦)



⑥ 高血圧防止

クエン酸・リンゴ酸などの梅に含まれる有機酸には

血圧を下げる効果があります(´ω｀*)



これからの夏をサッパリとしたジュースを飲みながら

過ごすのはいかがでしょうか？('ω')ノ


以上小西でした(=ﾟωﾟ)ﾉ


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(月1回のペースで加圧トレーニングを受けて頂けます)

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10,800円

・事務手数料

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合計　　　　　27,000円



【月4会員プラン】
(週1回のペースで加圧トレーニングを受けて頂けます)

・入会金

10,800円

・事務手数料

5,400円

・月会費

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・入会金

10,800円

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腕や脚の付け根を専用ベルトで締め付けて加圧し、

血液の流れを適度に制限した状態でトレーニングを行います。

短時間トレーニング、しかも極めて軽い負荷重量で

通常のトレーニングの3倍もの効果をもたらし筋肉繊維を傷めず、

筋肉を鍛えることができるという特徴があります。

また、普段使っていない休眠状態の血管をも促進させ

血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、

成長ホルモンをトレーニング前と比べて100～300倍も分泌させる効果があります。

ですので、、、

○筋トレをして代謝を高め太りにくい身体作り

○身体が細いので筋肉質な体型に

○しんどいことは短時間で

○忙しくて運動に時間をかけられない

○仕事の合間に利用したい

○プライベート空間でマンツーマントレーニングを受けたい

○肩こりや腰痛があるので体質改善したい

など、様々な方にオススメです！



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ご不明な点がございましたらお気軽にご相談下さい。




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その疲れ・だるさは肝臓に問題が⁉︎

皆様こんにちは　ハセガワです



7月になり暑くなってきましたね！もうすぐ8月ですが、

やる気がでなかったり、なんかだるい…

なんて方はいらっしゃいませんか

お酒の飲み過ぎだったり、脂っこいもを食べ過ぎた…

なんてことないですか

もしかすると肝機能が正常に働いていない可能性がありますよ

肝臓はアルコールなどを解毒し、脂肪分解作用、

食事で取った栄養素をエネルギーに変えてくれる役割などがあります。





なので、

・肝臓が正常に機能していないと毒素が分解されにくい

・栄養素がエネルギーに変換されず活力がでない

・運動も食事にも気を付けているのに痩せない

なんてことになります。



それにエネルギーとして還元されなかった栄養素は

(中性脂肪として)貯蓄されてしまいます





ではそこで、改善策としてはなにをすれば良いのでしょうか…

人は1日3食の食事から体を作り生命維持をしているので、

食事面を見直す事が一番の近道です

身体を作る際に必要なタンパク質(肉・魚・大豆製品など)を中心に

主菜・主食・副食をバランスよく食べる事を意識してみましょう。
(3大栄養素)

脂質(揚げ物など)の食べ過ぎには注意しましょう

(常に動き続けていると疲れますよね!?　肝臓も一緒です…)

もちろんビタミンやミネラルも大切な栄養素なので、

野菜以外にも海藻類などもしっかり摂取することをお勧めします。





急な変化には対応するのもなれるのも辛いと思いますので、

まずは少しづつ変えてみてはいかがでしょう。

食事の事もそうですが、まずは

・お酒をいつもより（量を）控える。

・お酒を飲まない日をつくる。

・飲むなら脂っこいものと一緒に飲まない。

・揚げ物を減らす。→炒める→茹でる等、工夫する。

・肝臓に負担をかける分、肝臓にいいものを食べる。
（ブロッコリー・しじみ・海藻類・大豆・赤みの肉・魚、等）



上記のようにまずはできる事を一つ一つ見直し、

自分自身の身体なので大切してあげてくださいね。


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