2018年08月17日

まだまだ暑い夏にピッタリの飲み物!!

こんにちは(*^^*)

いつも元気な小西です(*'ω'*)



今回はタイトルにもある通り

【暑い夏にピッタリの飲み物】

を紹介したいと思います( *´艸`)


その名は梅ジュースです!!
image1_20180712150143a29.jpeg


先日お姉ちゃんに作り方を聞き、作ってる途中の画像ですね('ω')


皆様もご存知の通りにはたくさんの効果があります!



① 疲労回復

クエン酸は疲労回復効果があることで知られており、

スポーツドリンクにもよく配合されています。

筋肉疲労予防効果もあります(^_-)-☆



② 肥満防止

クエン酸は、脂肪・糖質の代謝を促進する効果があります。

身体のコレステロール蓄積を防ぐ役割をしてくれるので

ダイエット中でもオススメのジュースです(・∀・)



③ 解毒作用・血液浄化作用

昔から梅は毒消し効果があるとして

病気予防や防腐剤に利用されてきました。

食中毒予防・水あたり予防の他に

血液中の毒素を排出する作用もあります(; ・`д・´)



④ 整腸作用

整腸・胃の働きサポートにも、クエン酸は欠かせません(^^♪



⑤ 美肌作用

クエン酸によって、細胞の新陳代謝が活発になるので

肌のハリ・ツヤが期待出来ます(≧▽≦)



⑥ 高血圧防止

クエン酸・リンゴ酸などの梅に含まれる有機酸には

血圧を下げる効果があります(´ω`*)



これからの夏をサッパリとしたジュースを飲みながら

過ごすのはいかがでしょうか?('ω')ノ


以上小西でした(=゚ω゚)ノ


FUSION狭山店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-sayama.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら

https://www.facebook.com/加圧スタジオFusion狭山店-1500381453538341/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionsayama/
posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 18:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2018年07月21日

その疲れ・だるさは肝臓に問題が⁉︎


皆様こんにちは ハセガワです



7月になり暑くなってきましたね!もうすぐ8月ですが、

やる気がでなかったり、なんかだるい…

なんて方はいらっしゃいませんか

お酒の飲み過ぎだったり、脂っこいもを食べ過ぎた…

なんてことないですか

もしかすると肝機能が正常に働いていない可能性がありますよ

肝臓はアルコールなどを解毒し、脂肪分解作用、

食事で取った栄養素をエネルギーに変えてくれる役割などがあります。


ca401077e292b1c083cad08472ff2f88_s.jpg


なので、

・肝臓が正常に機能していないと毒素が分解されにくい

・栄養素がエネルギーに変換されず活力がでない

・運動も食事にも気を付けているのに痩せない

なんてことになります。



それにエネルギーとして還元されなかった栄養素は

(中性脂肪として)貯蓄されてしまいます


eb883238ce2f9562de5a75079de5979f_s.jpg


ではそこで、改善策としてはなにをすれば良いのでしょうか…

人は1日3食の食事から体を作り生命維持をしているので、

食事面を見直す事が一番の近道です

身体を作る際に必要なタンパク質(肉・魚・大豆製品など)を中心に

主菜・主食・副食をバランスよく食べる事を意識してみましょう。
(3大栄養素)

脂質(揚げ物など)の食べ過ぎには注意しましょう

(常に動き続けていると疲れますよね!? 肝臓も一緒です…)

もちろんビタミンやミネラルも大切な栄養素なので、

野菜以外にも海藻類などもしっかり摂取することをお勧めします。





急な変化には対応するのもなれるのも辛いと思いますので、

まずは少しづつ変えてみてはいかがでしょう。

食事の事もそうですが、まずは

・お酒をいつもより(量を)控える。

・お酒を飲まない日をつくる。

・飲むなら脂っこいものと一緒に飲まない。

・揚げ物を減らす。→炒める→茹でる等、工夫する。

・肝臓に負担をかける分、肝臓にいいものを食べる。
(ブロッコリー・しじみ・海藻類・大豆・赤みの肉・魚、等)



上記のようにまずはできる事を一つ一つ見直し、

自分自身の身体なので大切してあげてくださいね。


FUSION狭山店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-sayama.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら

https://www.facebook.com/加圧スタジオFusion狭山店-1500381453538341/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionsayama/



posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 09:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2018年07月06日

梅雨の体調不良

こんにちは☀️

加圧スタッフ上野です✨

まだ雨が続きますね☔️

傘をさすのがめんどくさい、服が濡れてしまう…

だけならまだいいですが、

体がダルい、やる気が出ない、古傷が痛む。

なんて症状が出てしまう方も少なくないと思います😭

原因としては、

湿度、気圧、空調による体温調節機能の低下

などがあるそうです✨

そこで!

この雨が続くしんどい季節の

対策法をご紹介いたします🎵

①規則正しい生活を心がける

睡眠、食事、運動。これらを規則正しくする事によって身体の調子を整えましょう🏃‍♂️

②甘いもの、塩分、油物に注意

糖質や塩分などが摂ると、喉が渇いて水分の摂取量が多くなり、むくみやだるさの原因となってしまいます🙅‍♂️

③日光を浴びる

雨の日が続くと日照時間は短くなってしまいます。

日光を浴びる時間が不足すると、

眠りを誘うメラトニンや、

精神を安定させるセロトニンの分泌量が減ってしまいます。

晴れ間のチャンスに日光を浴びるようにしましょう☀️

④体を冷やさないようにする

梅雨の時期は湿度が高く、体に熱がこもりやすくなります。

結果冷たい飲み物を飲んでしまい体を冷やし、自律神経を乱してしまいます。

内臓を冷やさないようにし、

温かいスープなどを摂るようにするなど、

自分のできる範囲で

梅雨を乗り切りましょう💪💪💪



(家の近くに咲いていた紫陽花です)

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
加圧トレーニングは、

腕や脚の付け根を専用ベルトで締め付けて加圧し、

血液の流れを適度に制限した状態でトレーニングを行います。

短時間トレーニング、しかも極めて軽い負荷重量で

通常のトレーニングの3倍もの効果をもたらし筋肉繊維を傷めず、

筋肉を鍛えることができるという特徴があります。

また、普段使っていない休眠状態の血管をも促進させ

血液循環を良くすることで体内環境を良好にし、

成長ホルモンをトレーニング前と比べて100~300倍も分泌させる効果があります。

ですので、、、

○筋トレをして代謝を高め太りにくい身体作り

○身体が細いので筋肉質な体型に

○しんどいことは短時間で

○忙しくて運動に時間をかけられない

○仕事の合間に利用したい

○プライベート空間でマンツーマントレーニングを受けたい

○肩こりや腰痛があるので体質改善したい

など、様々な方にオススメです!



ご予約、お問い合わせは、

電話(080-3327-3650)

もしくはホームページから

メールでも受付致しております。

ご不明な点がございましたらお気軽にご相談下さい。




FUSION狭山店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-sayama.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら

https://www.facebook.com/加圧スタジオFusion狭山店-1500381453538341/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionsayama/

posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 13:00| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする