2018年01月10日

お正月対策♪

明けましておめでとうございます🐶

いつも元気な小西です❗❗

お正月ということで皆様はゆっくりお過ごしできたでしょうか⁉⁉


お正月といえばやはりコレ
eaf0a9ab95c4f73f1d830a2ddd338ab4_s.jpg

おせち料理ですよね

僕も今年は自分の家でも実家でも食べまくりました(笑)

おせち料理は一食で大体1000キロカロリー以上
摂取することもあります

案の定太りやすくなりますよね

そこで毎年食べ過ぎた時に僕が気を付けていることをご紹介したいと思います


①身体に食事の時間を覚えさせる。

僕の場合お正月の時期が基本なにかを口にしていました。

常にお腹がいっぱいの状態ですね

正月が終わってから食事の時間をきっちり別けるようにしましょう


②食事の量をセーブする

上記にも書いた通り、常にいっぱいの状態だと胃が膨張し過剰に食べてしまいます。

朝ごはん・昼ごはんはいつも通り食べて、夜ご飯の時のみお腹が7割満たされるぐらいでやめましょう。


③適度な運動

仕事が忙しくなかなか運動ができないという方もいると思うので、私生活の中で運動強度をあげてみてはいかがでしょうか?

・いつも階段を一段づつ上がっているのを二段づつにしてみる

・いつもより少し早歩きで歩いてみる

・家事をする際つま先立ちにしてみる


など私生活の中で運動強度をあげることも可能なのでやってみてください


上記のことをいっきにしてしまうと辛いので、出来ることから少しづつやってみましょう

以上小西でした[emoji:v-15]

FUSION狭山店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-sayama.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら

https://www.facebook.com/加圧スタジオFusion狭山店-1500381453538341/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionsayama/

posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 18:00| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2017年03月22日

鍛えた身体を見せるには・・・

いつでも元気な小西です


もうすぐ春ですね~


身体を鍛えている人はウズウズしてくる季節ではないでしょうか


Tシャツの袖から出るあの筋肉


男らしさが出る時期でもありますね


夏までに身体を鍛えて彼女を作るんだって言って夏前にトレーニングを

始める人も多いと思います


みなさまなら何月からトレーニングを始めますか


ほとんどの人は、6月、7月ぐらいから始める人が多いと思います

877a58e50da9f3c922478f1b68c3099b_s.jpg


しかしそれでは遅すぎます


筋肉が成長するには 平均で3ヶ月が必要と言われています。


なので7月に完成した身体を作りたいと思っている人は

4月ぐらいからトレーニングして頂くとちょうどいい時期に

完成してくると思いますが、余裕を持って3月からトレーニング

をしていただくと間違いないと思います



まだ寒いからいいや・・・と思っている方は

夏の素敵な出会いを逃しますよ


以上  みんなのキューピット小西でした(*^^*)ノシ


FUSION狭山店の料金等をHPからチェックしたい方はこちら

http://fusion-sayama.com/


Facebookページからブログ、インスタグラムの更新を
チェックしたい方はこちら

https://www.facebook.com/加圧スタジオFusion狭山店-1500381453538341/


インスタグラムに直接アクセスしたい方はこちら

https://www.instagram.com/fusionsayama/


posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 15:00| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2016年07月06日

5つの質問にお答えします!

こんにちはスタッフの田中です

最近、お客さまによく聞かれる事をご紹介したいと思います

加圧トレーニングにご興味をお持ちの方がおられましたら
参考にして頂ければ幸いです



1.どれくらいで痩せるの?

2.加圧トレーニングって何が良いの?

3.ピラティスやヨガとどう違うの?

4.どれくらいの人がダイエットに成功してるの?

5.血管が切れたりしないの?



今回はこちらの5つの質問をご紹介したいと思います

まず、1つ目のご質問から…

1.どれくらいで痩せるの?

→効果が分かるのに最低でも3ヶ月はかかります。
 肩こりやむくみは1ヶ月程度で解消されることがありますが、
 筋肉を付けるには、時間がかかります。
 週1回真面目に来て頂いて、3ヶ月とお考え下さい。
 
2.加圧トレーニングって何が良いの?

→筋力トレーニングと内容は似ていますが,ダンベルなどを持って頂く重さが
 違うので腰や膝などに負担が少ない状態でトレーニングが出来ます。
 又、加圧ベルトを着用してトレーニングをすると普通のトレーニングより、
 成長ホルモンの分泌量が3倍にもなると言われています。

3.ピラティスやヨガとどう違うの?

→加圧トレーニングは筋肉を付けることや成長ホルモンをより多く分泌
 させることに特化しているので、ヨガの特徴であるリラクゼーション効果
 はありません。
 また、ピラティスは体幹のトレーニングになりますが筋肉を大きくする
 目的より、筋肉を強くする特性の方が強い傾向にあります。

4.どれくらいの人がダイエットに成功してるの?

→定期的にトレーニングに来て頂き、充実した内容のトレーニングを
 行って頂ければ、高い割合で成功します。ただ、来館日が不定期で
 あったり、体調が優れず充実したトレーニングを行うことが出来なけ
 れば、その限りではありません。

5.血管が切れたりしないの?

→基本的に止血をしている訳ではないので、
 動脈などの太い血管が切れることはありません。
 しかし、普段血流が悪い方や腕が細い方は加圧トレーニングのメリット
 でもある血行促進により二の腕付近に赤い点々がでることがあります。
 (加圧に慣れれば出なくなりますし、残る事はありません。)


少し硬い内容となってしまいましたが、参考にして頂ければ幸いです

又、こんな事も教えて欲しい!などのリクエストが御座いましたら、
FUSIONのHPからメールを頂ければご返答させて頂きます


加圧スタジオFUSIONのHPはこちら
http://fusion-sayama.com/

Facebookもやってます♪
https://www.facebook.com/加圧スタジオFusion狭山店-1500381453538341/

posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 14:35| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする