2016年07月06日

5つの質問にお答えします!

こんにちはスタッフの田中です

最近、お客さまによく聞かれる事をご紹介したいと思います

加圧トレーニングにご興味をお持ちの方がおられましたら
参考にして頂ければ幸いです



1.どれくらいで痩せるの?

2.加圧トレーニングって何が良いの?

3.ピラティスやヨガとどう違うの?

4.どれくらいの人がダイエットに成功してるの?

5.血管が切れたりしないの?



今回はこちらの5つの質問をご紹介したいと思います

まず、1つ目のご質問から…

1.どれくらいで痩せるの?

→効果が分かるのに最低でも3ヶ月はかかります。
 肩こりやむくみは1ヶ月程度で解消されることがありますが、
 筋肉を付けるには、時間がかかります。
 週1回真面目に来て頂いて、3ヶ月とお考え下さい。
 
2.加圧トレーニングって何が良いの?

→筋力トレーニングと内容は似ていますが,ダンベルなどを持って頂く重さが
 違うので腰や膝などに負担が少ない状態でトレーニングが出来ます。
 又、加圧ベルトを着用してトレーニングをすると普通のトレーニングより、
 成長ホルモンの分泌量が3倍にもなると言われています。

3.ピラティスやヨガとどう違うの?

→加圧トレーニングは筋肉を付けることや成長ホルモンをより多く分泌
 させることに特化しているので、ヨガの特徴であるリラクゼーション効果
 はありません。
 また、ピラティスは体幹のトレーニングになりますが筋肉を大きくする
 目的より、筋肉を強くする特性の方が強い傾向にあります。

4.どれくらいの人がダイエットに成功してるの?

→定期的にトレーニングに来て頂き、充実した内容のトレーニングを
 行って頂ければ、高い割合で成功します。ただ、来館日が不定期で
 あったり、体調が優れず充実したトレーニングを行うことが出来なけ
 れば、その限りではありません。

5.血管が切れたりしないの?

→基本的に止血をしている訳ではないので、
 動脈などの太い血管が切れることはありません。
 しかし、普段血流が悪い方や腕が細い方は加圧トレーニングのメリット
 でもある血行促進により二の腕付近に赤い点々がでることがあります。
 (加圧に慣れれば出なくなりますし、残る事はありません。)


少し硬い内容となってしまいましたが、参考にして頂ければ幸いです

又、こんな事も教えて欲しい!などのリクエストが御座いましたら、
FUSIONのHPからメールを頂ければご返答させて頂きます


加圧スタジオFUSIONのHPはこちら
http://fusion-sayama.com/

Facebookもやってます♪
https://www.facebook.com/加圧スタジオFusion狭山店-1500381453538341/

posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 14:35| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2016年03月15日

まもなくトレーニング日和。

皆様、こんにちは
今回のブログはスタッフ岡本が担当させて頂きます
よろしくお願いします

さて、先日のブログで上野トレーナーが「梅の花が咲いていました」
と書いていたように、ほんのりと春の気配が近づいてきましたね

冬が痩せやすいとこのブログで耳にタコができるぐらい
皆様にお伝えして参りましたが、

実際、寒くて思うようにパワーが出なくて、
「冬に動くのは辛いよ」という方も多いと思います

そんなわけで、皆さま
そろそろ、運動を始めませんか

あと数日もすれば4月になり動きやすく暖かい気候へ
と変化していきます

岡本も基本毎日トレーニングをしていますが、
最近暖かくなった影響でより力を入れてトレーニング
をしています

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(集中するあまり不機嫌そうな顔ですが悪しからず・・・)

あまり重点的にトレーニングしてこなかった腰背部を鍛えるために
最近はこの「デッドリフト」という種目をよくしています

ただし、あまりやり過ぎると、握力がなくなってきて腕が疲れてしまうので、
このようなアイテムも購入しました

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リストストラップという秘密兵器です

これだけで握力を気にせず集中的に背中のトレーニングに臨めます
開発者の方と握手したいぐらい素晴らしい商品です

さて、皆様もご要望や体力に合わせて、マンツーマンでオーダーメイドの
トレーニングを提供しております加圧スタジオFusionで、
新しい自分に出会ってみませんか

皆さまのお越しを心よりお待ち申しあげております


~大阪狭山・南河内の加圧スタジオFUSION(フュージョン)のホームページはココ~

posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 15:01| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする

2016年02月26日

腹筋って1人で出来ますか?

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皆さま、こんにちは加圧スタッフ田中です

タイトルにもありますが、腹筋って1人で出来ますか

出来たとして、その動きが正しいかどうか自信はありますか

体を引き締めたいと思う時、大体の方は、
まずお腹周りを引き締めたい
と希望されます。

加圧トレーニングを受けに来られた方の6割…いや7割の方は、
お腹周りを引き締めたいと希望されています

ぷよぷよしたお腹をどうにかしたい

キュッと引き締まったお腹になりたい など

細かい希望は違いますが、たるみのない引き締まったお腹は、
皆さん憧れが強いようです

なかには自分で何とかしようと自宅で頑張っている方もいると思いますが、
そんな方でも仕事の忙しさや肉体的な疲労が溜まると辞めてしまうことがあると聞きます

又、頑張って毎日50回してみたけど今一効果が出なかった とか
日課のようにやっているのでもう引き締る気がしない

というお声を聞くこともあります

手軽に出来るように思えるエクササイズですが、
1人で頑張るのはなかなか大変ですね

ということで、マシンを使わず1人で出来る腹筋の注意点とポイントをご紹介したいと思います

ざっくりとした内容なので細かく知りたい方は、
加圧トレーニングの体験レッスンを受けに来て下さいね





では、本題に…

まず、腹筋をしていて腰が痛くなるとか首がしんどいと思われた方は間違った動かし方をしている可能性が大です

腹筋を行う時は、背中が反った状態でないことを確認してみて下さい

※反った状態とは、背中(腰が主)が床についていない状態です。

この状態で動き始めると、腰に負担がかかり痛みの原因となります。

反っていない姿勢ができたら、顎を引き目線をなるべくお臍に向けます。

※この時の状態は、膝を曲げて床に寝た状態であると思って下さいね

首が痛くなる方は、この時の姿勢が出来ていないかもしれません

頭は意外に重いです。顎が上がっていると頭の重さが首に掛かります

しっかりと目線をお臍に向けてあげましょう

ここまで出来たら、上体を起こす動作を始めます

こんなイメージですかね

fukking_woman.png

手を頭の後ろで組み、体を丸めるようにして、ゆっくりと起き上がります。
…イラストの女性は、背中が少し真っ直ぐ過ぎますね。
もう少し、丸まっている状態がベストです

背骨を床から1つずつ離すようなイメージで起き上がってみて下さい

起き上がる時に肩に力が入っていないかも確認してみて下さいね

余分なところに力が入っていると効果が半減します

お腹が1番辛いかどうかを意識することが大切です

ここまで出来たら、次は上体を倒す方です。

起こした時とは逆の順序で、
背中の下の方から背骨を1つずつ床につけるように上体を倒していきます

ゆっくりと丁寧に、起き上がる時の2倍の時間を掛けて倒していきます。

辛くて力が抜けてしまい、思うように出来ない場合には、
動かす範囲を小さくして調整してみて下さい

小さく動かしても、きっとお腹が凄く辛くなるはず



以上が腹筋を行う際の注意点とポイントになります

他にも色々ありますが、まずはこれでチャレンジしてみて下さい

実際に行って頂くと分かるかと思いますが、沢山疑問が出てくると思います。

そしたら、遠慮なく…ほんとに遠慮なく、加圧トレーニングの体験を受けに来て下さいね

加圧スタジオFUSIONのHPは、こちら
体験の詳しい内容を是非チェックしてみて下さい

Facebookもやってます!
こちらですFacebook Fusion

長文をご一読頂きありがとうございました
posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 13:35| Comment(0) | トレーニング | 更新情報をチェックする