2016年01月15日

トレーニング初め

こんにちは、加圧トレーナーの上野です。

皆さんお正月はゆっくり過ごせましたか

今月も半月を過ぎ、お正月気分も抜けてきたのではないでしょうか

当店のお客様にお聞きすると、

【意外と体重は増えていない】

という方も多くいらっしゃった気がします

「食べ過ぎないようにした」や

「朝走っていた」など皆さん頑張っていたみたいです





私上野は1/5がトレーニング初めでした

筋トレは部位別に分けて、有酸素運動は出来る限り毎日しています

年末年始かなり、ぐ~たら生活だったので…(笑)





【可愛いピンクの加圧ベルトを巻いて

下半身のトレーニング


2016年1月ブログ画像2

2016年1月ブログ画像4

会員様はご存知かと思いますが、

楽そうと思いきや、自体重でも十分効きます





2016年1月ブログ画像3

これなんかバランスボールを挟んでいるだけに見えますが、

地味にしんどいです(笑)

内もものシェイプアップにもなります




写真は田中トレーナーに撮ってもらいました

一緒にトレーニングをしたい方、走りたい方はお声かけください

お供させて頂きます(笑)


今年も頑張っていきましょう



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2016年01月08日

ZUMBAの若き天才インストラクターに…

皆様、こんにちは
スタッフの岡本です
今回も宜しくお願い致します

さて、本格的な寒さを迎え、冬らしい気候となってきましたが、
皆様体調はいかがでしょうか?

運動と、栄養、そしてきっちりとした休息。
この3つで寒さに負けない強い体を作りましょう

そんなわけで、本日は東急スポーツオアシス狭山店の若きインストラクターであり、
スタジオではZUMBAなどを指導されている若竹 愛さんに加圧トレーニングを体験していただきました

まずは、どんな自分になりたいか、運動経験、運動の頻度、
気になること(冷え症や肩こり)など細部に渡ってカウンセリングを行います

カウンセリングで得たデータを元に、早速若竹さんに加圧トレーニングを実施します


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↑↑とても張り切って加圧トレーニングに臨んでくれました

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↑↑ムキムキの男性がよくやっているので、女性には抵抗があるかも知れないベンチプレスですが、デコルテや、たるみやすい二の腕を引き締めるのに絶大な効果のある、女性にこそしていただきたいトレーニングです

上半身、下半身、腹筋のトレーニングを40分程行い、
トレーニング終了後に簡単なアンケートに答えていただきました

【質問①】加圧トレーニングを受けた感想は?

正直、きつかったです!笑
でも、トレーナーさんが横から励ましてくれたり、時には厳しく追い込んでくれたり…
とても楽しくてあっという間でした!


【質問②】1人で行うトレーニングと比べると、どのように感じましたか?

やはり、1人で行うと、どの筋肉にどう効いてるのかがわかりにくいですが、
トレーナーさんと一緒だと途中でキツくて意識できなくなってきても、すかさず一声をかけてくださり、
また改めて意識して筋肉を動かすことができるのが、
マンツーマンと1人でするトレーニングとの大きな違いだなと思いました!


【質問③】普段トレーニングをされない方でも続けられそうですか?

初めはキツく感じるかも知れませんが、「あと何回出来そうか?」や「痛みは出てないか?」など、
トレーナーさんが細かく声をかけてくれるので安心してトレーニングができるし、
達成感を常に感じれるので、無理なく続けられると思います!


【質問④】加圧トレーニングはどんな方にオススメできそうですか?
運動をしたことがない方や初めて筋力トレーニングをする方、
またボディーメイクや体重減、筋力アップなど何かを変えたい方全てにオススメです!!


このように正直にお答えくださいました

体力レベルや年齢、目的に合わせて、トレーニングの強度や種目をお客様ごとに変えておりますので、
体力に自信のない方、お年を召された方、運動経験のない方でも楽しく長く続けていただける自信があります

寒さのせいで、暖房の入った建物の中に引きこもりがちで、
カラダがだれてしまいがちなこの季節ですが、
そんな今だからこそ、低負荷、短時間、短期間で効果を出せる加圧トレーニングをしてみませんか?

寒い時期こそ、体温を下がり命に危険が及ばないように、
体の代謝が上がって、痩せやすい時期なので、ぜひともこの機会に当店に足を運んでみてください

加圧スタジオFusionでは皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております。


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2015年08月13日

運動前のウォーミングアップ!

こんにちは。加圧トレーナーの上野です。

毎日暑くてジムに来るのが嫌になっている方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

よくお客様と「行くまでは暑いけど、行ってしまえば涼しいですよねー」

なんて話していますわーい(嬉しい顔)

到着さえすれば、シャワーやサウナもあるし、マッサージチェアもあって

ゆっくり過ごす事ができまするんるん

ご存知でなかった方は是非ご利用してみてくださいね手(パー)



そして今回の本題のウォーミングアップについてですが、

その前に、皆さんは夏は暑くて汗をかいているから燃えていると

思っていませんか?

実は汗の量と脂肪の燃焼量は比例関係にはありませんがく〜(落胆した顔)

そして、夏は暑くて冬ほど代謝しないため、夏太りしやすいですあせあせ(飛び散る汗)

しかもクーラーの効いたところに長時間いると尚更代謝が下がってしまいます…

体温が1度下がると約12%も

基礎代謝が下がると言われております
バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)




加圧トレーニング前のウォーミングアップですが、

体が冷えたまま運動すると、体は固まったままだし、

燃えにくい状態かも知れませんダッシュ(走り出すさま)

では何をすればいいのかと言うと、

10分程度のウォーキングや軽いランニング、

ストレッチ、トレーニング前にサウナ


入ってから来られるお客様もいらっしゃいますグッド(上向き矢印)

来られてすぐ加圧トレーニングではなく、

少しウォーミングアップをされてみるのもいいかも知れませんねるんるん


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