2018年03月26日

最近よく耳にする酵素について

酵素ドリンク、酵素サプリ、酵素玄米など、、、
最近”酵素”というワードをよく耳にします♪


なんとなく体に良いんだろうなあ、、、と思っても
具体的に酵素は何か、何故必要なのかという所部分は
知らない方も多いんではないでしょうか?^^


なので今日は酵素についてお話したいと思います!!


酵素は日々生活していく上でなくてはならないものです(*’U`*)
栄養をとっても酵素が無ければ体の必要な所に届けることが出来ません。


そんな酵素は食物酵素、体内酵素と2種類に分けられます。


食物酵素は
生のお野菜や果物、発酵食品、生のお肉やお魚に含まれており
熱に弱いので生で摂ることがポイントになります。


食物酵素の働きとして
食物の栄養を強化したり、新たな栄養を作り出したり
自身や他の物を分解する
などといった働きがあります。


次に体内酵素についてですが簡単に言うと体内で作られている酵素です。
その中でも消化酵素と代謝酵素に分けられ消化酵素は
食べたものを分解し身体に栄養素を吸収しやすいように消化します。


それに対して代謝酵素は消化以外のすべての生命活動を行っています。
美しくいるため、健康でいるためにも重要な役割をしています


この様に酵素はたくさんの役割をしています。
痩せる体質を手に入れる為にも是非意識して摂ってみて下さい。

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2018年03月07日

褐色脂肪細胞はご存知ですか?

こんにちは

加圧スタッフの上野です



いきなりですが、脂肪細胞のお話をさせていただきます


脂肪細胞には、

「白色脂肪細胞」

「褐色脂肪細胞」

があります。


白色脂肪細胞が

エネルギーの貯蔵庫的役割の細胞で、

褐色脂肪細胞が

エネルギーを使うことで

体脂肪を減らす働き
をします。



少し前に「肩甲骨ダイエット」

流行ったのを覚えている方もいらっしゃるかと思います

当時は肩甲骨周りに、先ほど記述した「褐色脂肪細胞」が多くあり、

肩甲骨を動かすと褐色脂肪細胞が動いて

脂肪が燃えやすくなるという考え方でしたが、

近年の研究結果では、肩甲骨周りに褐色脂肪細胞があるのは、

「新生児の頃だけ」

成人になると

「首、鎖骨上、胸部脊柱周囲、腎臓周囲」

に存在します。

なので、動かすと体脂肪が減りやすい褐色脂肪細胞狙いで

肩甲骨を動かすのは間違っているという事です




しかし、肩甲骨を動かす事には、

肩回りの可動域を広げたり、姿勢改善など

体に良い効果もあるので気を付けて動かしている方は

引き続き継続してください

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トレーニング仲間に話すと、

良い話題にもなるので是非話しみてください

少し難しい、上野の勉強ブログでした~(笑)


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2017年10月08日

超簡単!ロースイーツ♡

今日は超簡単!ロースイーツレシピのご紹介♪

今回作ったのはチョコケーキ!!


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瓶に流したのでプリンみたいになってますが、、、(^^;

15cmの丸形に流せばもっとケーキっぽくなります!(笑)



作り方は本当に簡単です!!

お好きなナッツ(私はアーモンドとくるみ)70g、好きなドライフルーツ30gをミキサーで粉砕します~!


EntryImage.jpg


これをお好きな型に流して~~


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カシューナッツ150g、ローカカオパウダー30g、ココナッツオイル20g、メイプルシロップ20gをミキサーにかけて


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さっき作った上から型に流して冷凍庫で冷やすだけ!!


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そして冷凍庫で冷やせばあっという間にローチョコケーキの完成です♪


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簡単!&美味しい!&ヘルシー!なんて最高ですよね♡

私はたくさん作ってストックしています(^_-)-☆



是非作ってみて下さい♡♡

感想もお待ちしています♪

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