2016年01月22日

朝食のススメ

今回のブログはスタッフの岡本が
担当させていただきます
よろしくお願い致します

さて、『朝食』が大事とはよく、
メディア等でも耳にする機会があると思います

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もちろん、仕事で頭をフル回転させたり、この時期なら受験がある為、
試験に集中したりする為にも質のいい『朝食』は不可欠です

ですが、ダイエットを目的にされている皆様にも
『朝食』は欠かせないものと言えます

寝るのにも莫大なエネルギーを使う為、
朝起きると皆さんは『ガス欠』の状態です

ガソリンの入っていない車にエンジンをかけようとしても、
かからないですよね

人間も同じで、朝一でエネルギーがゼロの状態で『朝食』がなければ、
この寒い今でも、身体は熱くなろうとはせず、脂肪燃焼には繋がりません

逆に『朝食』をとっていて、エネルギーが満ちている方は、
通勤、通学などの家を出た時点からそのエネルギーを使用して
脂肪燃焼に取り組めていることになります

また、寒い冬だからこそ、体を温めるエネルギーが必要で、
『朝食』によって温めることに成功すれば、
よりたくさんの脂肪を燃やすことが可能となります

朝は口もパサパサだし、食欲もないという方、
今日からでも『朝食生活』を始めてみませんか?

でも何を食べればいいのか・・・と疑問に思われた方は、
ぜひ加圧スタジオFusionにお越しください

お客様それぞれに合ったお食事を提案させていただきます

皆様のお越しをスタッフ一同笑顔でお待ちしておりますので、
ぜひお気軽にお越しくださいね


~大阪狭山・南河内の加圧スタジオFUSION(フュージョン)のホームページはココ~

posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 18:00| Comment(0) | 栄養 | 更新情報をチェックする

2015年10月22日

秋の味覚

こんにちは。加圧トレーナーの上野です。

もう夏も終わり秋ですねー

食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋と様々ありますが、

皆様は何の秋でしょうか?

僕は完全に食欲の秋です(笑)

秋になると色々な作物が収穫の時期に入ったりするので、

食欲が湧きますよね


秋の味覚には嬉しい栄養も含まれています

少しご紹介しますのでご参考にしてみてください


●秋の味覚の代表格「サンマ」

サンマには、DHA(ドコサヘキサエン酸)や

EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれています。

これらは魚の脂にしか含まれていない脂肪酸で、

血中コレステロール値を下げ、

高脂血症や動脈硬化の予防に効果があります。

また、この脂肪酸はカラダに脂肪として付きにくいため、

ダイエット中だからと言って、

脂の乗ったさんまを敬遠する必要はありません。

他にも、カリウム、ビタミンA・D、鉄分なども摂れ、

疲労回復、血中コレステロール値を低下させる

タウリンなどのアミノ酸も豊富
に含まれています。



●意外とダイエット食材の「キノコ」

キノコは低カロリーかつ食物繊維が豊富な、

ダイエット中には欠かせない食材です。

食物繊維には、便秘の改善・予防、

血中コレステロール値の低下作用、


糖質の吸収をおだやかにする為、

血糖値の上昇を抑えます。

その他、多く含まれる栄養素として、ビタミンB1・B2があります。

そして、しいたけには、ビタミンDが多く含まれているので、

カルシウムの吸収を助け、骨粗しょう症の予防にも効果的です。



●秋に外せない「栗」

血を作る葉酸が含まれているので、

貧血予防や、葉酸を多く必要とする

妊婦の方にも最適です。


また、美肌に欠かせない食物繊維、

ビタミンCを含みます。


栗のビタミンCは、デンプン質に包まれているので

加熱による損失はそれほどありません。

疲労回復に役立つビタミンB1、

細胞の成長を促進し老化防止するビタミンB2、

アミノ酸の合成や代謝に必要

ビタミンB6なども豊富に含まれています。


このように栄養満点の旬の食材を食べるのも、

秋を感じる1つの方法ですね


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posted by 加圧スタジオフュージョン 狭山店 at 20:00| Comment(0) | 栄養 | 更新情報をチェックする

2015年09月24日

上手に使いたいサプリメント

皆さま、こんにちは
スタッフの岡本です
宜しくお願い致します

本日はサプリメントについて皆さまが飽きない程度に、
チラッと書かせていただこうと思います

「サプリメント」と頻繁に耳にはすると思いますが、
訳も分からず「体に良さそうだから」とか、「野菜不足だから」とか
そのような理由でサプリメントなどを摂取していませんか

サプリメントはそれぞれのお悩みにあったものを
適正量だけ摂取しなければなりません

「薬じゃないんだから大丈夫」と思われている方も多いですし、
最近はドラッグストアだけでなくコンビニやスーパーでも
サプリメントが容易に入手できるので、
何の危険性もないと思われている方も多いです

ですが、例えば美肌には欠かせないビタミンAは摂りすぎると
偏頭痛などを引き起こす原因になりますし、
妊娠中の方は控えた方がいいサプリメントもありますし、
摂取タイミングを間違えると摂る意味が半減してしまうものもあれば、
特定の薬とサプリメントの組み合わせが
お互いを相殺してしまうものもあるんです

例えば、骨がもろい方で、骨粗しょう症の薬に加えて、
骨を丈夫にするとされるカルシウムとマグシウムを同時に摂取すると
お互いが相殺し合って、薬側の効果さえもなくなってしまいます

他にも、ダイエットサポートのために鉄分のサプリメントを摂取して、
加えて脂肪燃焼が期待されるカテキンを豊富に含む緑茶を飲むと、
鉄分はほとんど吸収されなくなります

健康のために使用しているのにこれでは何の意味もないですね

簡単に手に入るからこそ難しいサプリメントですが、
加圧スタジオFusionでもアドバイスはさせていただきますので、
迷われている方はぜひ一度お越しくださいませ

加圧スタジオFusionではスタッフ一同、
皆さまのお越しを心よりお待ち申し上げております

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