五月病に注意！

こんにちは


いつも元気な小西です


みなさん５月といえばなにを想像しますか


ゴールデンウィーク　・　母の日　・　運動会　など色々行事があると思いますが


今日は、少し違った5月といえば　を紹介したいと思います


今回紹介するのは【　五月病　】です

　　　　


皆さま一度は聞いたことがあるかもしれませんが


正式には【適応障害】というらしいです


この病気は、外的・内的要因によるストレスが、


自分の処理能力をキャパ超えしてしまったときに起きる心（と身体）


の一時的な故障状態であり、抑うつ気分や不安を主症状に


場合によっては就業・就学そのものが不可能になる場合があります


対策ももちろんあります


①　質の良い睡眠を確保する


②　仕事がオフの日に身体を動かす


この２つが一番効果があります


五月病になる前に加圧トレーニングで身体を動かしてみませんか　


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おやつが食べたくなった時は、、、

こんにちは


加圧スタジオフュージョンの永井です




新たに年が明けお正月太りしてしまった方も気持ち改め

調整しようと食事の調整や運動に力が入ってる方も

多いのではないでしょうか、、、？？




とはいえ、間食がしたくなる時もありますよね💦




私も食後にデザートが食べたくなったり、夕方小腹が

空いておやつが食べたくなることもあります





そんな時はまずお水を飲みます







体内の水分が減少すると空腹を感じます




そして水分補給されると食事を摂取したと

勘違いするので水分を摂ることは有効です





その他にはガムを噛みます😃🎵




”噛む”と言う行為は満腹中枢を刺激して

空腹感を紛らわしてくれます




ガム少し噛む位で糖質もカロリーも

そこまで気になりませんよね




糖質たっぷりのおやつを食べる前に少し

一息ついて上記の事を試してみて下さい



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★お正月太り後の対策★

明けましておめでとうございます

加圧スタジオFusion　小西　です(^^)/



今回は、

【お正月太り後の対策】


を紹介していきたいと思います


なぜお正月は太りやすくなるのか


代表的な原因が、


不規則に食べているという事と運動不足です



お正月は普通の休日に比べるとかなりの量を食べてしまうのですが、

時間もかなり不規則になることが多いです。


食事量もそうなのですが、不規則に食べているだけでも

太る原因となってしまいます



さらにお正月はあまり動かないことが多いので、

運動量が減り太る原因となってしまいます。




以上を解消する方法として２つあります

１つ目は➡適度な運動

２つ目は➡リンパマッサージ



お正月は動くことが少ないので、運動不足＋リンパの流れ

が悪くなってしまいます

画像のように脚を、

足首のあたりから膝にかけて下からさするように

マッサージするとむくみ解消にもなりますよ

(特にふくらはぎに有効です)




１月忙しい人も多いと思いますので、運動する時間がない

という方は是非リンパマッサージをしてみてください


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