冬は脂肪を溜める季節？脂肪が燃える季節？

こんにちは

加圧トレーナーの上野です



ブログタイトルにもある、

「冬は脂肪を溜める季節？脂肪が燃える季節？」

ですが、皆様はおわかりでしょうか？



正解は、

「燃える季節です」



冬は手先や足先が冷えるので、

燃えていなさそうですが

外気が低い分、身体の中では燃えようと働きます。






なので、冬は運動をすると

より燃焼する季節です

1月の新年会続きで太ってしまった方は

チャンスだと思って動き出しましょう





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五月病に注意！

こんにちは


いつも元気な小西です


みなさん５月といえばなにを想像しますか


ゴールデンウィーク　・　母の日　・　運動会　など色々行事があると思いますが


今日は、少し違った5月といえば　を紹介したいと思います


今回紹介するのは【　五月病　】です

　　　　


皆さま一度は聞いたことがあるかもしれませんが


正式には【適応障害】というらしいです


この病気は、外的・内的要因によるストレスが、


自分の処理能力をキャパ超えしてしまったときに起きる心（と身体）


の一時的な故障状態であり、抑うつ気分や不安を主症状に


場合によっては就業・就学そのものが不可能になる場合があります


対策ももちろんあります


①　質の良い睡眠を確保する


②　仕事がオフの日に身体を動かす


この２つが一番効果があります


五月病になる前に加圧トレーニングで身体を動かしてみませんか　


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おやつが食べたくなった時は、、、

こんにちは


加圧スタジオフュージョンの永井です




新たに年が明けお正月太りしてしまった方も気持ち改め

調整しようと食事の調整や運動に力が入ってる方も

多いのではないでしょうか、、、？？




とはいえ、間食がしたくなる時もありますよね💦




私も食後にデザートが食べたくなったり、夕方小腹が

空いておやつが食べたくなることもあります





そんな時はまずお水を飲みます







体内の水分が減少すると空腹を感じます




そして水分補給されると食事を摂取したと

勘違いするので水分を摂ることは有効です





その他にはガムを噛みます😃🎵




”噛む”と言う行為は満腹中枢を刺激して

空腹感を紛らわしてくれます




ガム少し噛む位で糖質もカロリーも

そこまで気になりませんよね




糖質たっぷりのおやつを食べる前に少し

一息ついて上記の事を試してみて下さい



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