2017年09月26日

初のマリンスポーツ

こんにちは

加圧スタッフ上野です



前回のブログが秋の話題だったのに、

夏の話で申し訳ございませんと始めに

お伝えしておきます(笑)


友人と「海水浴へ行くぞ!」と意気込んでいたのですが、

行く日は9月、、、海開きシーズンはほぼ終わっていました

ただのドライブで終わるのは嫌だったので、

淡路島でマリンスポーツをすることになりました



その前に、腹ごしらえ

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貝のランチコースです

普段網焼きで食べることがほぼないので美味しかったです



食べた後は海に行きマリンスポーツ

チャレンジしたのは

「パドルボード」

と言われるボードに乗るマリンスポーツです

スタンドアップパドルボード(Stand Up Paddleboard)とも言われており、

頭文字をとってSUP(サップ)と呼ばれています。



立つのも難しく、慣れるまで少し時間がかかりましたが、

慣れるとこんなこともできます

波の揺れに耐えながらの体幹トレーニングです

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夏の良い思い出ができました


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2017年09月21日

ダイエットもストレスフリーに!



あっという間に夏も終わりとても涼しく

過ごしやすい季節になりました!


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食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋、、、なんて言われますが

皆さんはどの様な秋を過ごしたいですか??



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私は食べるのが大好きなのでやっぱり秋の味覚をたっぷり

堪能したいな~何食べようかな~なんて妄想を膨らましております♡

(もちろんしっかり筋トレもしますよ?♡)




そんな私が普段の外食時に気を付けている事を

書きたいと思います!!



1.まずはお野菜から食べる

食物繊維を多く含むお野菜を先に食べることで血糖値の急上昇を抑えます



2.よく噛んでゆっくり食べる

よく噛むことで満腹感が得られますし体の中でも消化されやすくなります



3.ドリンクは基本お水で!お酒を飲む際は蒸留酒か赤ワインを

糖質の低い蒸留酒を基本選びます。赤ワインは消化力を高めてくれます



4、炭水化物は最後に食べる

なるべく炭水化物は控えたいですがやっぱりお料理も楽しみたいですよね!

最初に食べると血糖値が急に上がり脂肪が付きやすいので最後に食べます。

またお腹が満たされている終盤に食べることで量を抑えることができます



以上4点が私が普段気を付けていることです!

無理な我慢はストレスとなりリバウンドに繋がります。

もちろん好き放題食べていてもダメですが食事は毎日の楽しみの一つです


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めりはりをつけてうまく自分でコントロール出来ると良いですね♪


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2017年09月12日

今流行りの「インスタ映え」

こんにちは

加圧スタッフの上野です



9月に入り真夏の暑さも少しマシになってきたかなー

なんて思う今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか?

少し過ごしやすくなってくると外に出かけたくなりますね



そんなことを言っている私、上野なのですが

実はオシャレなカフェに行くのが趣味です

いや、キャラに合わんやろーと思われた方も

いらっしゃると思います(笑)

そう思われた方も続きをご覧下さい(笑)



先日、系列店の加圧スタジオFusion梅田店から

徒歩10分くらいの福島にあるパン屋さんに

行ってまいりました

1度通りかかってたまたま見つけたパン屋さんで

一度行ってみたいなと思っていたお店です



外観はこのような感じです
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こちらのパン屋さんには、

イートインスペースがあってゆっくり利用することができます



買ったパンがこちらです
image2 (1)


ブログタイトル通りの、

インスタ映えになってますか?

右上の紙袋に書いてある、

「food scape」というのがお店の名前です

普段パンはあまり食べないですが、たまにはいいですね



気になる方は、是非一度足を運んでみてください


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